waga do

[...] ,że jest to pierś..Ok czyli po treningu białko jeszcze..może to być właśnie jakaś rybka? A i może ktoś się wypowie coś do tego wzoru z którego liczę albo sam policzy mi z jakiegoś pewnego.. 183cm wzrost 86kg waga tren 4x tyg Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2012-11-26 18:51:29 Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2012-11-26 18:51:54

Okej. Zobaczymy jak będzie z wagą po pierwszym tygodniu. Jak nie będę zadowolony to zjadę trochę z węglami. Dzięki wielkie za pomoc i życzenia powrotu do zdrowia. Pozdrawiam

Waga : 55 Wzrost : 170 Staż treningowy na słowni : 2 yyy ułóż porządna diete na okolo + 300-500 kcal i powinno ruszyć do przodu ;)

Okres dojrzewania rozpocząłem już dość dawno a okres szybkiego wzrostu już raczej jest za mną. Mam ok.191cm wzrostu i 71kg wagi, więc jestem 100% ektomorfik. Ćwiczę od lutego i najlepszy okres był oczywiście przez pierwsze 3 miesiące. Nie trzymałem diety ani dokładnego treningu a masa poszła 6kg. Waga początkowa 61kg. Trening przez znaczną ilość [...]

[...] w dziadka, strzały, bieganie Piątek regeneracja Sobota mecz Staż w domu rok , na siłowni 3 miesiące, przez jakiś czas street workout ;> Cel - zbudować masę mięśniową do 84-86 kg , nic na szybko powoli aby więcej przybyło mięśnia niż tłuszczu. Teraz- wzrost 184 , waga 77kg , BF koło 15 % Zmieniony przez - Sabtrox97 w dniu 2015-04-20 20:50:18

Jakie suplementy najlepiej na początku? 1.Diety jako takiej nie stosuje ale staram się aby jeść regularnie wartościowe, zdrowe posiłki. Bardzo rzadko fast foody głównie jedzenie domowe. 2.Ćwiczenia codziennie na siłowni. Dane podane wcześniej w formularzu: Płeć: mężczyzna Wybierz cel: zwiększenie masy ciała Waga: 60 Wzrost: 176 [...]

cykl ok, niech bije jak mu wygodnie.Jesli wypadaja shoty w jeden dzien to niech miesza. Jedyne do czego mozna sie przyczepic to niewielka waga Zmieniony przez - t0nix w dniu 2008-01-05 21:53:54

a ta waga jest nie odpowiednia do wielkosci cyklu czy jak??

A jak z sulwetka i tzw hipogonadyzmem ? Zadowalająco i zgodnie z oczekiwaniami. 22 lata stażu na siłowni robi swoje. Wzrost 183 waga 95 kg łapy szersze od nóg bo nóg nigdy nie trenowałem, całe mięso mam na górnej połowie ciała. Na koksach nie trenowałem nóg i jakieś były teraz nogi mam bociana ale góra jest ok. Wyciskam na WL obecnie 175 kg a [...]

Ok. Już dodaję Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok. 2 lat Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: Push/Pull 3x w tygodniu [...]

Ćwicze na domowym sprzęcie tzn: sztanga sztangielki ławeczka drązek poręcze. Waga 55 kg. Czy plan który mam ułożyć to ma być fbw czy split albo push pull? Do diety postaram sie dołożyć jeszce białka i tłuszczy:) Bardzo dziekuje za rady :)

[...] A co do rzezby to pisze juz którys raz: duzo wieksze znaczenie ma tu odpowiednia dieta niz sam trenin . pozdrawiam ps. przy 187 wzrostu wazysz 80 kg i masz jakies zbedne kilogramy??ja mam 190 i wydaje mi sie ze odpowiednia waga (czyt. taka z której byłbym zadowolony) dla mnie to 90-95kg Zmieniony przez - Power85 w dniu 2009-05-22 00:02:58

[...] -------W dni bez treningowe:--------- z rana gainer kolo 11 gainer w szkole po poludniu kolo 16 gainer białko lub posiłek białkowy przed snem P.s Waze 65 kg troche mi waga skache cwicze roczek i kupiłem gainera żeby nabrać masy. Jak chcesz cos jeszcze widziec to pytaj co do brania to pytałem sie na sfd jak brać tego gainera :) pozdro [...]

W okolicach 2200 i waga utrzymuje się lub troszke spada. Trenuje silowo około 4-5 razy w tygodniu i do tego dokładam 2 treningi typowo cardio bo trenuje piłkę nożną

No to jezeli przy takiej kaloryce utrzymuje Ci się waga lub nawet jak piszesz spada to tymbardziej juz dostajesz sygnal ze nalezy tych kalorii dolozyc delikatnie. Aktywnosci tez masz duzo z tego co piszesz , patrząc na to ze piszesz ze staz masz niewielki to wrecz jest jej za duzo. Pamietaj ze musi byc tez czas na regeneracje. Dorzuc do tej puli [...]

Do maciekstasiek parametry trochę się zmieniły a w szczególności waga teraz to 73 kg

Tego nie wziąłem pod uwagę, mam aktywność jaka wskazałem w poście wcześniej, waga 90 wzrost 175, kalorie wyliczone na 2500 a podstawowa przemiana na 1800, pewnie zbyt ubogo ? Spałam przez spacery i ćwiczenia średnio 1000kalorii, podejrzewam ,że i kalorii lepiej dołożyć do tych 2800? Dobrze kombinuje?

[...] czym do ludzi mega koksu nie pimpuj tak chooy z wymiarami jakosc tez sie liczy mozesz byc korwa gruba swinia i miec 50 w lapie i 130 w klacie ale przy wadze 160 skyboom wie ocb ph niszcza bardziej niz antoni mdrol i tren z ph najbardziej pjerdola watrobe imo ze po trenie z ph sila duzy + waga 4kg czystego miecha a po m drolu 8kg to szkoda zdrowia

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 190 Cel treningowy : przybrać na masie w jak najkrótszym czasie Staż treningowy na siłowni : stażu można powiedzieć że nie ma jestem piłkarzem i mam zajęcia na siłce raz w tygodniu i są to ćwiczenia typowo piłkarskie. Uprawiane inne sporty : zawodowo piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] dalszy spadek. zrob sobie dzien jedzenia tak zebys wykroczyl o te 500-600kcal poza to co jadles na codzien - jedz co chcesz. a pozniej wskocz na jakis pulap 2300-2500kcal bez aerobów i po tygodniu sprawdz jak tam waga. obniżanie kcal jest wygodnym wyjsciem ale zbyt duze ścięcie powoduje blok. a u ciebie nie dlugo nie bedzie z czego ucinać